糖質制限、食事法！
おはようございます。
松下です！
今回は糖質制限でオススメの食べ物控えた方が良い物のご紹介です！
●控えた方がいいもの●
米
パン
ジュース
果物
スイーツ
いも類
麺類
です。基本は炭水化物と甘いものを控えめにしましょう！
美味しいものばかり、、、
○おすすめの食材○
チーズ
ナッツ系(カシューナッツ以外)
肉(特にレバー)
ココナッツオイル
貝類
魚類
豆腐
など
がオススメです！
タンパク質と脂質が主です！！
また少しずつ控えようかなという場合は、
三食まんべんなく糖質を少なくするよりも
夕食だけ抜く
など糖質をとらないのを三食のうち一食作る方が効果的です！
こういうものは
継続
が大事なので無理せずできるペースでやるのがオススメです！！
また１０gでも減らせばそれでも立派な糖質制限です＾＾
美と健康の為にトライしてみましょう！！
この本は何がどれだけ糖質があるかの
早見表です！
分かりやすくみやすいのでとてもオススメです！！
松下
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