美髪は食べるもので作られる！3大美髪フードとは！？【髪質改善】【インナービューティー】
こんにちは！
STYLISTのyukimiです！
今まで沢山のヘアケアの仕方をご紹介してきましたが、
どれだけ外側から栄養を入れても、
髪は食べてるものから作られるため、
根本的に大事なのは、食生活や生活習慣なんです。
今回はそんな根本的な髪のケアについてお伝えしたいと思います。
髪は人が日々食べているもので作られています。
つまり、育毛剤も治療も「栄養」と言う
土台がなければ外側からどれだけケアをしても
限界があるのです。
どれだけうまくメイクをしても、
もとのお肌のコンディションが良くなければ、
メイクは崩れやすくなります。。。同じことですね！
しっかりケアをしても効果が出る人と
なかなか効果が出ない人。
その差は日ごろの食生活が大事なんです！
といっても、ストイックに節制したり、難しく考える必要はありません！！
美髪に欠かせない重要度と、現代女性の食生活で不足しがちなものの、
2つの要素を軸に絞り込んだ「3大美髪フード」をご紹介します☆
①タンパク質
【警告!現代人は戦後すぐと同じレベルの栄養失調状態】
髪の毛はもちろん、体のほとんどはタンパク質から作られているにもかかわらず、
現代人は物資が不足しがちだった戦後と同じ位の摂取量しか取れてないとか。
これでは健康な髪の毛が生えてくるはずがありません。。。
最近よく耳にするのが、スムージーだけとか、〇〇健康法で〇〇ばっかり食べているといった極端な食生活。
食べ物が偏りすぎてその結果必要な栄養素が足りていない人がとても多いのです。
また気をつけたいのがベジタリアン。
もちろん植物性の食物からもタンパク質を取ることができます。
しかし食品に含まれるタンパク質の量を考えたとき、植物性の食べたものだけで必要なタンパク質量を取りきる事は、大変難しいです。
さらにポイントとなるのは、食品に含まれているタンパク質がすべて吸収されるわけではないと言うこと。
ダイエット経験のある肌なら「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるかもしれません。
食べた食品のアミノ酸(=タンパク質)の「吸収されやすさ」を示す指標です。
牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類はアミノ酸スコアが100で、
摂取したタンパク質はそのまま体内で利用されると思って良いわけです。
卵や牛乳などもアミノ酸スコアが高い食材ですので、「動物性タンパク質は効率が良い」ということがわかります。
ただし、動物性タンパク質には脂質も多く含まれますから、ダイエットと言う観点では取りすぎに注意したいところ。
動物性、植物性をバランスよく、毎日たっぷりと取るようにしましょう！！
毎日の食事に「ちょい足し」すると良いおすすめ食材は、
大豆の水煮、ゆで卵、イワシやサバなどの魚缶詰、ナッツ類、納豆などです。
②ミネラル
【圧倒的なミネラル不足をブラックフードで補う】
昔から「わかめで髪が増える!」と言う迷信がありますが、
それはわかめに含まれる豊富なミネラルが髪に良いと言う事実からです。
艶やかで美しい髪を生成するのに欠かせないミネラルは鉄、マンガン、マグネシウムなど、13物種類に及びます。
ちなみにこの13種類は、厚生労働省によって「抜け毛予防、薄毛改善に効果的」とされているというお墨付きです！！！！
また、亜鉛が不足すると白髪になると思言われており、白髪予防の面からもう取っておきたい重要ミネラルです♪
また髪の毛の材料であるタンパク質をいくらとっても、
亜鉛が不足していればそれを髪の主成分であるケラチンなど再構成することができません。
ミネラルは人の体内で作ることができないため毎日の食事からとるしかないのです。
しかしいくら大切な成分であってもこれからの成分をいちいち覚えたり
「この食材にはマグネシウムがどのぐらい…?」なんて考えていると、それだけでストレスになりそうですよね、、
そんなストレスを解消し、手っ取り早くミネラルを補うために私がお勧めしているのはブラックフード。
見た目で選べばいいんですから、こんなに簡単なことありません。
いつも使っているゴマを黒ゴマに変えたりスープちょっとワカメを加えるといった簡単なひと手間で、
ミネラル摂取量がぐんとアップします。
ぜひキッチンに常備してほしいブラックフードは、
のり、プルーン、ひじき、わかめ、塩昆布などです。
最近私はもずく酢を食べています♪
お豆腐にかけても美味しいですし、とってもオススメです♪
③発酵食品
【発酵食品で「美髪菌」を増やす】
現代人の腸は汚れていると言われています。
食物は腸から吸収されるので、腸が汚れていてはせっかく良いものを食べても体に吸収されません。
私たちの腸にはおおよそ1キログラムの腸内細菌が潜んでいます。
その種類は3万を超えるとも言われていますが、体に良い働きをしてくれる善玉菌と、
腸内で食べている物を腐らせたりガスを発生させる悪玉菌、
そしてその2つのバランスによって働きがコロコロ変わる日和見菌（ひよりみ）と言う3つのグループに分かれます。
普段食べているものによってそのバランスは変わりますが、
避けて通れないのが加齢による腸内細菌の集合体、いわゆる腸内フローラの変化です。
20代、30代はそのバランスが比較的安定しているのですが、40代に入るとビフィズス菌などの善玉菌が減り始めます。
逆に、子供からはほとんど検出されないウェルシュ菌と言った悪玉菌が増えていくのもこの時期です。
腸内細菌のバランスがこうして乱れてくるのは、髪にも肌にも、全身の健康にとっても大きなマイナスです。
何故かと言うと、それまでと同じものを同じように食べても、
同じだけの栄養が吸収できなくなっていると言うことだからです。
発酵食品がそんな腸内フローラを整えてくれるのはもちろんですが、食品として栄養価がアップしている点を見逃せません。
腸内フローラの状態良くしてくれる
善玉菌は、ダイエットにも最適で、通称『痩せ菌』とも言われています。
そのために毎日ちょこちょこ取りたい発酵食品は、
甘酒、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、飲むお酢です。
keepのドリンクでもビネガージュースを出しています♪
忙しい現代の人々が
これらの栄養を満遍なく取るのはとても難しいです。
こんなにいろいろ書きましたが、私もこれらの栄養を
毎日ちゃんと取れているかと言われたら、
取れてはいないと思います。
それでも髪を綺麗にしたい、
健康でいたい！
綺麗になって自分に自信を持ちたい！
そんな気持ちは、どの時代。どの年代も
変わらないものかと思います！！
だからこそ、keepスタッフも皆んな飲んでいる
グリーンポット
を私はオススメします♪
私は飲んでもう半年以上はたっていますが、
その間、風邪もインフルエンザにもかからず、
あれだけ悩んでいた便秘もなくなりました！
毎日アイロンを使っていますが、
お客様にも髪がいつもツヤがあるね！と褒められます♪
グリーンポットには、ユーグレナが入っており
59種類の肉、魚、野菜の栄養素がいっぺんに取ることができ、
タンパク質、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など体に吸収されやすい形状で摂取することができます。
ユーグレナの他に
緑麦芽と言う善玉菌が配合されており、
腸に最低1週間滞在すると言われる善玉菌を1日に二億個摂取することが同時にできます。
ユーグレナの、59種類のビタミン、ミネラル、タンパク質、不飽和脂肪酸の豊富な栄養素と、食物繊維も含まれており、
さらに緑麦芽の善玉菌により腸内を善玉菌優勢にすることで、
腸内フローラを整えるのです♪
詳しくはこちらのブログに書いてあるので、
ぜひご覧ください♪
https://keep-j.com/blog/24750/
https://keep-j.com/blog/25282/
keepスタッフは皆飲んでいるので、ご来店された際に、
お気軽にスタッフにお尋ねください♪
それぞれスタッフにも健康の悩みがあるので、皆さんと同じ悩みを持っていたスタッフもいると思います。
どんな風に改善されていったのか、リアルな感想を聞けますよ♪
気になるかたはぜひこちらのサイトをご覧ください☆
https://beautymylab.com/?mc=40000404-01
是非keepスタッフと一緒に内側からも外側からも美髪作りをしていきましょう！！
コロナウイルス対策におすすめ☆完全栄養素ユーグレナ【グリーンポット】購入はこちら。
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ウイルス９８%除去。食べられる歯磨き粉【クリアポット】購入はこちら。
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keep hair designで一緒に働くスタッフを随時募集中☆
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