ゆきみごはん🍚簡単冷静ぱすた


こんにちは!
ヘアアドバイザーの齊藤ことゆきみです★

 

 

 

毎日暑くて、食欲のわかない季節ですが、
そんな時こそサッパリ食べれて
一瞬で作れて栄養のあるものを!!

 

 

 

ということで一瞬でできるパスタを作りました🍝

 

 

材料は

トマト缶
トマト
好きなパスタ
オリーブオイル
ブラックペッパー
マジックソルト
にんにくチューブ

 

 

にんにくは普通のにんにくでもよいですが、
香りをたたせるために炒める手間を省くため
にんにくチューブだととても楽です。

 

 

 

マジックソルトは普通の塩コショウでもよいですが、
私はこれを神の調味料だと思っています。

 

 

入れると大体のものが美味しくなります。笑

 

 

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作り方は簡単で

 

①パスタを好きな硬さにゆでて、氷水で冷まします。

 

②トマト缶、オリーブオイル適量

★大体大さじ2でいいかんじです。

ハーブソルト適量を混ぜます。

 

③パスタに作ったソースをかけて

お好みで乾燥バジルやベビーリーフをのせます。

 

 

以上!!はやい!!

 

 

ほんとに10分程度でできます。

 

 

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私は付け合わせにサーモンと余ったベビーリーフで

カルパッチョを作りました★

 

 

 

簡単にできて、

野菜も魚もとれるのでおススメです

 

 

しかもトマトはカロリーでさまざまな栄養成分が豊富な

 

健康野菜!!!

 

美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC

老化を抑制するビタミンE

 

塩分の排出を助けるカリウム

腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。

 

紫外線などで発生する活性酸素を防いでくれる

抗酸化作用のある成分も沢山含まれているので、

夏にとってもおススメな食材です★

 

是非作ってみて下さい★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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